Jak kousat s rovnátky: praktický průvodce pro začátečníky a zkušené

Řekněme to upřímně: když si poprvé nasadíš rovnátka, kousání přestane být jen o jídle. Je to jako přežívat s novým kamarádem, který ti vždycky něco připomíná - a ne vždycky příjemně. Rovnátka nejsou jen kovové kousky ve tvém ústě. Jsou to malé, ale mocné překážky, které mění, jak jíš, jak mluvíš, a dokonce jak spíš. Ale neboj se. Kousat s rovnátky není nemožné. Je to jen jiné. A já ti ukážu, jak to udělat bez bolesti, zmatku a zbytečného stresu.

Co se stane, když kousneš jako dřív?

Před rovnátky jsi možná kousl do jablka, chleba, nebo burgeru jako by to byl běžný den. Teď to vypadá, jako bys se snažil rozkousat kámen. Proč? Rovnátka ti omezují pohyb čelistí. Nejenže se ti mohou zatknout dráty, ale i zuby, které se pohybují, jsou zatím nejisté. Když kousneš silně, zatlačíš na zuby, které ještě nejsou na svém místě. A to může způsobit bolest, zvýšenou citlivost, nebo dokonce poškození drátů. Nejčastější chyba? Kousat na přímočaré zuby - jako bys je chtěl rozbít. To nejde. Rovnátka nejsou pro rozdělování oříšků.

Které potraviny jsou přátelé, a které nepřátelé?

Není potřeba zcela vzdát se chutí. Jen je třeba je upravit. Představ si to jako nový kuchařský kurz. Všechno, co je tvrdé, lepkavé nebo velké, se musí změnit.

• Přátelé: Měkké ovoce jako banány, pečené hrušky, zapečená zelí, vařené rýže, nudle, kvalitní sýry, jogurt, vajíčka, vývar, měkké pečivo (bez oříšků), ryby bez kostí.
• Nežádoucí: Oříšky, čokoláda s oříšky, karamel, žvýkačky, tuhé chleby, syrové mrkev, jablka (celá), křupavé cereálie, kousky masa, hranolky, popcorn, žvýkačky, čerstvé pečivo s těstovinami.

Pokud chceš jíst jablko? Nakrájej ho na tenké kousky. Chceš kousnout do chleba? Zvař ho trochu nebo ho namoč do teplé polévky. Není to úplně stejné, ale je to bezpečné. A důležité: nekousni věci prsty. Ano, vím, že to děláš. Ale když máš rovnátka, ruce a nehty jsou největší hrozba pro dráty. Každý náraz, každý škrábnutí - a můžeš mít výměnu za 1500 Kč.

Jak kousat správně - krok za krokem

Nejde jen o tom, co jíš. Jde o tom, jak to děláš.

1. Rozděl jídlo na menší kousky. Nech si jídlo na vidličce, ne ho drž v ruce. Kousni malý kousek najednou.
2. Kousni z boku, ne zepředu. Přední zuby u rovnátek nejsou navržené k rozdělování. Používej bokové zuby, které jsou silnější a méně zranitelné.
3. Přijímej pomalu. Nezatlačuj. Nejde o to, kolik jíš, ale jak dobře to rozdělíš. Každý kousek pořádně rozdrti jazykem a zuby z boku.
4. Nejíš, když jsi nervózní nebo spěcháš. Když jsi vědomě stresovaný, tvoje čelisti se napínají. A to zvýší riziko poškození rovnátek.
5. Po jídle si vždy vyčistíš zuby. Rovnátka zachycují potraviny jako magnet. Používej interdentalní kartáček, vodní floss a nezapomeň na zubní pastu s fluoridem.

Bolest a nepříjemnosti - co je normální, a co ne?

Po nasazení rovnátek nebo jejich úpravě je normální cítit lehkou bolest, citlivost nebo tlak. To je znamení, že zuby se pohybují. Ale když bolest trvá déle než 5 dní, nebo když se ti zvedne obličej, zatížíš si zubní čepičku, nebo když ti drát prořízl ústní sliznici - to už není normální. To je signál, že něco není v pořádku. Nečekáj, až se to samo vyřeší. Zavolej svému ortodontovi. Někdy stačí jen trochu vystřihnout drát nebo přilepit vlněný kousek. To stojí pár minut a ušetří ti dny bolesti.

Co dělat, když se ti rovnátka poškodí?

Drát se zatkl? Čepička se uvolnila? Kus kovu ti visí z úst? Nezatlačuj. Neodstraňuj to sám. Neboj se. Takové situace se stávají. Dokonce i zkušeným pacientům.

• Je-li drát volný a škrábe - pokus se ho jemně zatlačit zpět pod drát nebo překrýt vlněným kouskem (většina ortodontů dává tyto kousky zdarma).
• Je-li čepička volná - nekousni z té strany. Ulož ji do kapesy nebo vaky a přines ji na příští návštěvu.
• Je-li rovnátka poškozeno vážně - zavolej kliniku. Nečekáj na příští návštěvu. Většina ortodontů má záchranné hodiny pro takové případy.

Nejhorší věc? Ztratit čas. Každý den, kdy nejdeš k lékaři, když je něco špatně, prodlužuje celou léčbu. A to se nesmí stát.

Nejčastější chyby lidí s rovnátky

Už jsem viděl tisíce pacientů. A všechny z nich čekala jedna ze tří chyb.

• Chyba č. 1: Kousat na všechno, co je tvrdé. „Ale já jsem to dělal celý život!“ Ano, ale teď máš rovnátka. A ta se nesmí poškodit.
• Chyba č. 2: Ignorovat hygienické návyky. Rovnátka jsou náročná na čištění. Pokud to neuděláš každý den, začneš mít krvavé dásně, kámen a zápach. To není jen nepříjemné - to může způsobit trvalé poškození zubů.
• Chyba č. 3: Čekat, až se to „samo vyřeší“. Každá malá vada, každý nepříjemný kousek - to je signál. Neignoruj ho.

Co ti pomůže denně?

Nejlepší nástroje pro kousání s rovnátky nejsou dražší. Jsou jen správně používané.

• Interdentalní kartáček: Koupíš ho za 100 Kč. Používej ho každý den po jídle. Je to nejúčinnější způsob, jak odstranit potraviny z mezery mezi dráty.
• Vodní floss: Nejlepší pro ty, kteří se nechtějí snažit s nití. Umožňuje ti vyčistit i nejúzké mezery.
• Vlněné kousky: Vždycky měj nějaké v kapse. Jsou to nejlevnější a nejefektivnější nástroje proti bolesti.
• Měkká zubní pasta: Nejlepší jsou ty s fluoridem a bez agresivních čisticích látek. Značky jako Sensodyne nebo Colgate Sensitive jsou výborné.

Je to jen dočasné - a stojí to za to

Před pěti lety jsem měl pacientku, která se všech těchto pravidel držela. Kousala jen měkké potraviny, čistila si zuby třikrát denně, a při každém problému zavolala. Po 18 měsících měla dokonalý úsměv. A řekla mi: „Vím, že to bylo těžké. Ale dnes kousnu do jablka, a nemusím se bát.“

Tyto pravidla nejsou pro to, aby ti bránily. Jsou pro to, aby ti umožnily dospět k tomu, co jsi chtěl od začátku: zdravé, krásné, silné zuby. Kousání s rovnátky není o omezení. Je to o přizpůsobení. A když to zvládneš, budeš si toho vážit více než jakéhokoli jiného zubního zákroku v životě.

Co dělat dál?

Nejlepší věc, kterou můžeš udělat teď? Vezmi si list s potravinami, které můžeš a nemůžeš jíst, a přilep ho na ledničku. Připrav si interdentalní kartáček a vlněné kousky v kapse. A připomeň si: každý kousek, který jíš správně, ti přináší o den blíž k úsměvu, který budeš mít celý život.