Jak se vypořádat s bolestí předních zubů během sportovní činnosti

Bolest předních zubů během sportování není vzácnost. Mnoho lidí si toho všimne až poté, co si při hře, běhu nebo zvedání činku nějakým způsobem zraní zuby. Někteří to považují za běžný nepříjemnost, jiní si toho všimnou až tehdy, když zub začne citlivě reagovat na studený vzduch nebo když se objeví drobný štěrbinový zlomenin. A přitom to není jen o nepohodlí - tohle může být první varovný signál, že se něco vážného děje.

Proč bolejí přední zuby při sportu?

Přední zuby jsou nejvíce vystavené. Jsou první, které zasáhne náraz, zatímco se při nárazu tělo přesouvá dopředu. Při běhu na běžce nebo výškovém šplhání se může stát, že zuby zůstanou při nárazu na horní čelist - a to i když jste nezakousli nic. Při nárazu do brady, když se ztratí rovnováha, se může zub přetížit. V některých sportech, jako je fotbal, házená nebo basketbal, se často stává, že hráči narazí do sebe, nebo se náhodně zasáhnou rukou nebo loptou do obličeje. Přední zuby jsou tenké a mají velkou povrchovou plochu, což je činí zranitelnějšími než zadní zuby.

Další příčina? zubní stlačování. Mnoho lidí, když se snaží výkonně cvičit, nevědomky zakousne zuby. To se děje hlavně při zvedání váh, sprintování nebo při výrazném fyzickém úsilí. Tento stlačovací účinek, známý jako bruxismus, může způsobit drobné mikrozlomeniny, které se postupně prohlubují. Výsledkem je citlivost, bolest při jídle nebo dokonce ztráta zubní skloviny.

Co dělat, když to začne bolet?

Nejprve - neignorujte to. I když bolest při sportu přijde jen občas, může to být předzvěst většího problému. Pokud zub bolejí při nádechu, při zatlačení na něj nebo když se z něj začne vylučovat krev, je čas navštívit zubaře. Nečekejte, až to přestane bolet. Pokud zub přestane bolet, to neznamená, že je v pořádku. Zubní tkáň se může zanikat zevnitř, aniž byste to cítili.

Dočasně můžete zkusit několik věcí:

• Udržujte ústa zavřená při nárazech - nezakousujte se. Zkuste si připomenout, že při intenzivním cvičení byste měli mít jen mírně dotýkající se zuby, nikoli stlačené.
• Používejte studený obklad na obličej, pokud je příznakem otok. Ne aplikujte led přímo na zub, ale na kůži kolem čelisti.
• Používejte zubní pastu pro citlivé zuby. Ty obsahují struktury, které blokují signály z nervů k mozkovému centru bolesti. Například pasty s potasem nitratem nebo strontium chloridem pomohou během několika dní.
• Přestaněte s nárazovými sporty, dokud nezjistíte příčinu. Pokud bolest přichází při každém běhu nebo skoku, zastavte se a vyhledejte odborníka.

Ochrana předních zubů: co funguje skutečně?

Nejúčinnější ochrana proti bolesti předních zubů při sportu je zubní ochrannka. Ne ty, co kupujete v obchodě - ty jsou často příliš tenké a nezachycují správný tvar vaší čelisti. Nejlepší ochrannka je ta, kterou vám vyrobí zubař. Je to individuálně odlepená zhotovená z podobně zhotoveného materiálu jako u zubních náhrad. Tyto ochrannky se nejen dobře drží, ale také rozptylují nárazovou energii, která by jinak způsobila poškození.

Podle studie z Journal of the American Dental Association z roku 2024, sportovci, kteří nosili individuálně vyrobené zubní ochrannky, měli o 60 % méně zubních zranění než ti, kteří používali obchodní varianty. V některých sportech, jako je box, judo nebo rugby, je nosení ochrannky většinou povinné. Ale i v tenise, fotbale nebo běhu na horách by to mělo být standardem.

Nezapomeňte na to, že ochrannka se musí pravidelně čistit. Nechávejte ji v teplém autě, v kapse nebo v nádobě, kde se hromadí bakterie. Čistěte ji po každém použití vodou a měkkou kartáčkou. Každé dva týdny ji vyměňte za novou, pokud je z ní vidět značné opotřebení.

Když už máte poškozený zub - co dál?

Pokud jste si všimli, že zub má štěrbinu, je citlivý na teplotu nebo se při jídle vylučuje krev, je čas na zubaře. Neexistuje žádná domácí metoda, která by opravila zubní zlomeninu. Zlomeniny se zhoršují. Díky tomu, že přední zuby mají větší povrch a méně podpory, se poškození šíří rychleji.

Zubař vám může:

• Umožnit kompozitní výplň - to je nejčastější řešení pro malé zlomeniny. Materiál se přizpůsobí barvě vašich zubů a může být vyroben tak, že se nevystavuje při úsměvu.
• Použít korunku, pokud je poškození větší. Korunka obalí celý zub a chrání ho před dalším poškozením.
• Předepsat endodontickou léčbu (kořenová kanálková léčba), pokud je poškození blízko nervu. Tato léčba se provádí, když se zub stává citlivým na teplo nebo když se objeví tmavá skvrna u kořene.

Nezapomeňte, že pokud jste měli zubní zranění při sportu, je důležité to nahlásit zubaři. Může to ovlivnit plán léčby a také vám pomůže vyhnout se opakování. Některé pojištění dokonce pokrývají náklady na zubní ochrannku, pokud je to předepsáno pro sportovní činnost.

Co dělat před sportem, abyste se vyhnuli bolesti?

Než se vrhnete do tréninku, zkontrolujte několik věcí:

1. Zda máte všechny zuby v dobrém stavu - pokud máte starší výplně, štěrbinu nebo zubní kámen, dejte si to zkontrolovat.
2. Používejte zubní pastu s fluoridem denně. Fluorid posiluje sklovinku a snižuje riziko mikrozlomenin.
3. Před tréninkem se vyhněte kyselým nápojům a sladkým potravinám. Kyselina z nápojů oslabuje sklovinku, a to znamená, že zub je připraven na poškození.
4. Udržujte hydričnost. Suché ústa zvyšují riziko kyselosti a zvýšeného stlačování zubů.
5. Přemýšlejte o nácviku relaxace. Pokud zakousnete zuby při náročném cvičení, může to být reakce na stres. Cvičení dýchání nebo jen krátká pauza před tréninkem může pomoci.

Je to jen pro sportovce?

Není. I ti, kteří běhají po parku, dělají domácí cvičení nebo jen zvedají nákupní tašky, mohou mít problém. Někdo, kdo zvedá těžké věci s napnutými čelistmi, může poškodit zuby bez toho, aby to vůbec věděl. Sportovci nejsou jediní, kteří to zažívají. V Brně se v posledních letech zvyšuje počet případů, kdy lidé přichází k zubaři s bolestí předních zubů, kterou vysvětlují tím, že „dělají domácí cvičení“ nebo „zvedají těžké věci“.

Bolest předních zubů při fyzické činnosti není „jen náhoda“. Je to signál. A když ho ignorujete, může se z něj stát nákladná a bolestivá léčba.