Nástroj pro kontrolu zubní hygieny
Zkontrolujte svou zubní rutinu
Níže zadejte své zvyky a zjistěte, jak zlepšit prevenci mezizubního kazu. Všechny doporučení jsou založena na poradách zubního lékaře.
Výsledky a doporučení
Mezizubní kaz je jedna z nejčastějších příčin ztráty zubů u dospělých, a přitom je skoro vždy zcela předchůdný. Většina lidí si myslí, že stačí dobře čistit zuby kartáčkem - ale to nestačí. Mezizubní prostory, kde se kazu nejčastěji tvoří, jsou přesně ty místa, které kartáček nedosáhne. A právě tam se dějí ty největší chyby.
Chyba č. 1: Používáte jen zubní kartáček
Nejčastější chyba? Věřit, že kartáček sám o sobě stačí. Když si čistíte zuby jen kartáčkem, čistíte jen asi 60 % povrchu zubů. Zbývajících 40 % - mezizubní prostory, zvláště u zadních zubů - je zanedbáno. V těchto úzkých prostorech se hromadí zbytky jídla a bakterie, které vytvářejí kyselinu a rozkládají sklovinu. A to všechno se děje bez vašeho vědomí, protože tam nebolí, nečervená a nekrvácí - až to příliš pozdě.
Studie z Journal of Clinical Periodontology z roku 2024 ukázala, že lidé, kteří čistí zuby jen kartáčkem, mají třikrát vyšší riziko mezizubního kazu než ti, kteří používají doplňkové prostředky. Kartáček je důležitý, ale není dostatečný.
Chyba č. 2: Používáte nitě špatně
Nitě na zuby jsou jedním z nejúčinnějších nástrojů, ale většina lidí je používá špatně. Často jen rychle protáhnou nit mezi zuby a považují to za dostatečné. To ale neodstraní plak - jen ho přesune z jednoho místa na druhé.
Pravý způsob je jiný: Napijte si cca 45 cm niti, obviňte ji kolem prostředních prstů, držte ji mezi palcem a ukazováčkem a opatrně ji zasuněte mezi zuby. Nezapněte ji do zubu, ale nechte ji klouzat podél stěny zubu až k dásni. Učiňte pohyb jako byste „čistili“ zub ze strany, ne jen ho „proťáhli“.
Chyba? Nečistit obě strany zubu. Každý zub má dvě strany - jednu vedle sousedního zubu zprava a jednu zleva. Pokud nečistíte obě, zůstává plak na jedné straně. A to je přesně místo, kde se začíná mezizubní kaz.
Chyba č. 3: Používáte mezizubní kartáček jen když je to „těžké“
Mezizubní kartáček je ideální pro širší mezizubní prostory - například po očištění zubů, u zubů s prostorem mezi nimi nebo u zubních náhrad. Ale mnozí ho používají jen tehdy, když cítí, že jim něco „zaseklo“. To je jako čistit zuby jen tehdy, když máte zápach z úst.
Mezizubní kartáček by měl být součástí každodenní rutiny, ne jen reakcí na nepříjemnost. Pokud máte mezery mezi zuby (např. kvůli věku nebo zubnímu lékařskému ošetření), kartáček je téměř nezbytný. Výběr správné velikosti je klíčový - příliš malý neodstraní plak, příliš velký poškodí dásně. Pokud nevíte, jakou velikost použít, zeptejte se svého zubního hygienika. Většina klinik v Česku má sadu různých velikostí pro testování.
Chyba č. 4: Přehlížíte, že mezizubní kaz začíná bez příznaků
Mezizubní kaz se neobjeví najednou. Začíná jako tenká vrstva plaku, která se postupně mineralizuje. První příznak? Často žádný. Nebo jen lehká citlivost na studené. Lidé to často ignorují a čekají, až začne bolet. Až pak se obrátí na zubního lékaře - a zjistí, že kaz je už hluboký, možná už se blíží k nervu.
Kaz v mezizubním prostoru se neobjeví na rentgenovém snímku jako velká černá skvrna. Nejprve je vidět jen jako tenká linie nebo změna hustoty skloviny. To znamená, že jen pravidelné kontroly u zubního lékaře s rentgenem mohou mezizubní kaz odhalit včas. Doporučuje se rentgen mezizubních oblastí alespoň jednou za dva roky - a to i tehdy, když nic nebolí.
Chyba č. 5: Používáte jen jednu metodu a všechno ostatní ignorujete
Někteří lidé si říkají: „Já používám jen nitě.“ Jiní: „Já mám jen mezizubní kartáček.“ A někteří: „Já používám jen ústní vodu.“ Ale žádná jedna metoda není dostatečná. Mezizubní kaz se odstraňuje kombinací - a každá metoda má svou úlohu.
Nitě jsou nejlepší pro úzké prostory, kde kartáček nevstoupí. Mezizubní kartáček je ideální pro širší mezery. Ústní voda s floridem může posílit sklovinu, ale neodstraní plak. A zubní kartáček - ten odstraní plak z ploch, ale ne z mezizubních prostorů.
Nejúčinnější přístup? Každý večer: kartáček + nitě (nebo mezizubní kartáček, pokud máte mezery) + ústní voda s floridem. A ráno: kartáček + ústní voda. Třikrát týdně přidejte i čištění jazyka - bakterie z jazyka se přenášejí do úst a přispívají k tvorbě plaku.
Chyba č. 6: Myslíte si, že „čistější“ zuby znamenají „více čištění“
Mnoho lidí si myslí, že čím více čistíte, tím lépe. A tak čistí zuby třikrát denně s agresivním kartáčkem a příliš silným tlakem. To ale nezabraňuje mezizubnímu kazu - naopak, poškozuje dásně a zubní sklovinu. Příliš časté čištění nebo příliš silný tlak může vést k ztrátě dásně - a tím vzniknou ještě větší mezery, kde se plak hromadí ještě snáze.
Stačí čistit zuby dvakrát denně - ráno a večer - a to jemně, po dobu dvou minut. Používejte kartáček s jemnými štětinami a techniku Bass: držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni a dělejte malé kruhové pohyby. Nepřetlačujte. Dásně by neměly krvácet - když ano, je to signál, že čistíte příliš agresivně nebo že máte zánět.
Chyba č. 7: Neřešíte potraviny a nápoje
Kaz není jen otázka hygieny. Je to i otázka toho, co jíte a pije. Každý krátký přístup cukru - i z nějakého „zdravého“ jogurtu nebo ovoce - dává bakteriím palivo. A pokud mezizubní prostory nečistíte, tyto bakterie vytvářejí kyselinu, která rozkládá sklovinu.
Nejnebezpečnější jsou sladké nápoje, které piješ pomalu po celý den - třeba kávu s cukrem nebo limonádu. Každý políček cukru v ústech je nový start pro kazu. Pokud piješ sladké nápoje, měl bys je doprovázet čištěním mezizubních prostorů. A nejlépe - pít je v jednom příjmu, ne po celý den.
Nezapomeňte: černý čaj, zelený čaj a voda s floridem mohou pomoci neutralizovat kyselinu. Nejlepší nápoj pro zuby? Voda. Bez cukru. Bez plynů. Bez příchutí.
Chyba č. 8: Necháváte zubní hygienika jen na roční kontrolu
Zubní hygienik nejen čistí zuby - on vidí věci, které ty nevidíš. Při profesionálním čištění odstraní kámen, který kartáček neodstraní. Zkontroluje, zda máš mezery, které potřebují speciální přístup. A ukáže ti, jak správně používat nitě nebo kartáček - a to na tvém ústním prostoru.
Ve většině zubních klinik v Česku se doporučuje profesionální čištění každých 6 až 12 měsíců. Pokud máš historii kazu, dásňového zánětu nebo náhrad, doporučuje se každých 4-6 měsíců. Nečekáš, až ti zub bolí - protože mezizubní kaz se nebojí čekat. A když se objeví bolest, je často příliš pozdě.
Co dělat, když už máš mezizubní kaz?
Pokud ti lékař řekne, že máš mezizubní kaz, nezoufej. Pokud je malý, může být zastaven. Lékař ti může aplikovat fluoridovou pastu nebo lak - to posílí sklovinu a zastaví rozvoj. Pokud je kaz větší, bude potřeba výplň. A pokud je už hluboký, může být potřeba kořenové ošetření.
Nikdy nečekáš, až se to zhorší. Každý mezizubní kaz je možné zastavit - ale jen tehdy, když se o to snažíš každý den.
Praktický plán na týden
- Pondělí - pátek: ráno - kartáček + ústní voda; večer - kartáček + nitě + ústní voda
- Sobota: ráno - kartáček + ústní voda; večer - kartáček + mezizubní kartáček + ústní voda
- Neděle: ráno - kartáček + ústní voda; večer - kartáček + nitě + ústní voda
Pokud máš mezery, používej mezizubní kartáček každý večer. Pokud nemáš, používej nitě. A nezapomeň - každý týden přidej jednu kontrolu dásní. Když se ti dásně zdají citlivé nebo krvácí, jdi k hygienikovi. To není znamení selhání - to je signál, že potřebuješ trochu upravit rutinu.
Nejčastější otázky
Je lepší používat nitě nebo mezizubní kartáček?
Záleží na tom, jaké máš mezery. U úzkých prostorů - např. mezi předními zuby - jsou nitě efektivnější. U širších mezer - např. po očištění nebo u zubních náhrad - je lepší mezizubní kartáček. Někteří lidé používají obě - nitě na přední zuby, kartáček na zadní. Vyzkoušej obě a zeptej se svého hygienika, která varianta je pro tebe nejlepší.
Můžu používat ústní vodu místo niti?
Ne. Ústní voda může pomoci zmenšit počet bakterií a posílit sklovinu, ale neodstraní fyzicky plak z mezizubních prostorů. Je to doplněk, ne náhrada. Bez čištění niti nebo kartáčku se plak neodstraní - a kaz se bude rozvíjet.
Proč mi krvácí dásně, když používám nitě?
Krvácení při prvním použití niti je běžné - znamená to, že dásně jsou zánětlivé. Pokud to přestane po 1-2 týdnech pravidelného čištění, je to dobrý znamení. Pokud krvácení přetrvává, znamená to, že máš zánět dásní - a potřebuješ navštívit zubního hygienika. Nenechávej to na náhodu.
Je pravda, že mezizubní kaz může vést ke ztrátě zubu?
Ano. Mezizubní kaz se rozšiřuje podél stěny zubu a může zničit sklovinu až k zubnímu kořeni. Pokud se nezastaví, může vést k ztrátě podpory zubu - a ten se začne hýbat. V konečném důsledku to znamená ztrátu zubu. To je důvod, proč je prevence tak důležitá - nebojíš se bolesti, ale ztráty zubu.
Můžu používat elektrický kartáček místo ručního?
Ano, elektrický kartáček je stejně dobrý nebo dokonce lepší, pokud jej používáš správně. Důležité je, aby měl jemné štětiny a nastavení na jemný režim. Nejde o to, jaký kartáček používáš - ale o to, zda čistíš všechny povrchy, včetně mezizubních prostorů. Elektrický kartáček ti může pomoci s technikou, ale neodstraní potřebu niti nebo kartáčku.
Co dělat dál?
Nejlepší způsob, jak předejít mezizubnímu kazu, je nečekat, až se něco stane. Každý večer - jen 2 minuty - stačí k tomu, abys uchránil zuby na dalších 20 let. Používej nitě nebo kartáček, nezapínej se do agresivního čištění, a nech si každých 6-12 měsíců udělat kontrolu.
Mezizubní kaz není nevyhnutelný. Je to výsledek zvyků. A ty zvyky můžeš změnit - dnes. Ne čekat na příští rok. Ne na příští kontrolu. Dnes. Jeden den. Jedna nit. Jedna chvíle. A zuby ti budou děkovat po zbytek života.
Write a comment