Zubní zdraví – praktické tipy, které vám pomohou mít silné a čisté zuby
Máte pocit, že se o zuby staráte, ale přesto se objevují skvrny nebo bolesti? Nejčastěji to není chyba zubaře, ale drobné nedostatky v každodenní rutině. V tomto článku se podíváme na konkrétní kroky, které můžete udělat hned po přečtení a které opravdu fungují.
1. Správná technika čištění
Nejdůležitější část ústní hygieny je správné čištění zubů. Většina lidí používá kartáček příliš rychle a zapomíná na zadní zuby. Zkuste si nastavit stopky na 2 minuty a během každých 30 sekund měnit část úst – horní pravá, horní levá, dolní pravá, dolní levá. Kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a pohybujte se krátkými krouživými tahy. Nezapomínejte ani na jazyk – na něm se hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach.
2. Floss a mezizubní kartáčky
Čištění kartáčkem je jen polovina boje. Mezizubní prostory jsou místo, kde se nejčastěji usazuje plak. Použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky alespoň jednou denně. Pokud jsou mezery menší, zvolte tenkou nitě, pokud jsou širší, sáhněte po speciálním kartáčku. Naučte se, že čistota mezi zuby je klíčová pro prevenci zánětu dásní i kazu.
Strava hraje také velkou roli. Omezte cukr a kyselé nápoje, protože podněcují tvorbu kyselin, které rozrušují sklovinu. Zařaďte do jídelníčku více syrové zeleniny, sýra a ořechů – ty podporují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Nezapomeňte pít dostatek vody, tím i pomáháte odplavovat zbytky jídla.
Pravidelné návštěvy zubaře – alespoň jednou za půl roku – jsou nutností. Zubní hygiena v praxi odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí kartáček nedokáže zvládnout. Navíc můžete získat osobní rady, jak zlepšit vaši techniku či výběr pasty a ústní vody.
Vyberte si správnou zubní pastu. Pro běžné čisticí potřeby stačí pasta s fluoridem. Pokud chcete bělící účinek, po konzultaci se zubařem zvolte pastu s mírně nižším obsahem abraziv. Nepřehánějte to – příliš agresivní složení může sklovinu opotřebovat.
Dalším praktickým tipem je pravidelně měnit kartáček každé 3–4 měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny roztřepené. Opotřebovaný kartáček ztrácí účinnost a může poškozovat dásně.
Na závěr si připomeňte, že zubní zdraví není jednorázová akce, ale soubor malých návyků, které se postupně stávají součástí vašeho života. Každý den věnujte zubům jen pár minut a odmění vás čistý úsměv a méně návštěv zubaře.
Možné vedlejší účinky bělení zubů a jak se jim vyhnout
Bělení zubů je populární kosmetický zákrok, který může mít několik vedlejších účinků. Tento článek se zabývá možnými riziky spojenými s bělením zubů a poskytuje užitečné tipy, jak těmto problémům předejít. Přečtěte si o reakcích, které můžete zažít, a jak se správně starat o své zuby po bělení.
