Jak ulevit citlivým zubům: praktické rady a co skutečně funguje

Citlivé zuby nejsou jen nepříjemné - mohou vás připravit o každodenní radost, jako je chladný nápoj, sladká zmrzlina nebo dokonce teplý čaj. Pokud každý krtek, když si něco sníte nebo vypijete, cítíte ostrou bolest v zubech, nejste sami. Výzkumy ukazují, že až 40 % dospělých v Česku trpí nějakou formou citlivosti zubů. A to neznamená, že musíte žít v strachu před každou kávou nebo zmrzlinou. Existují jasná, vědecky ověřená řešení, která fungují - a nejde o žádné magické úchody.

Co vlastně způsobuje citlivost zubů?

Citlivost zubů se neobjeví z ničeho nic. Je to důsledek fyzického poškození. Zuby nejsou celé pokryté tvrdou sklovinkou - ta se nachází jen na koruně. Pod ní je měkká dentin, která obsahuje tisíce mikroskopických kanálků, které vedou přímo k nervu. Když se sklovinka opotřebí nebo když se dásně vrátí, tyto kanálky jsou vystavené. A když se na ně dostane studený vzduch, sladká látka nebo kyselá potrava, nerv reaguje ostrou bolestí.

Nejčastější příčiny:

• Opotřebení sklovinky způsobené příliš tvrdým čištěním nebo štětčinkou s příliš tvrdými vlákny
• Odpadávání dásní (recese) způsobené parodontitidou nebo špatnou technikou čištění
• Brnění zubů (zubní brnění) během spánku, které způsobuje opotřebení sklovinky
• Časté konzumování kyselých potravin a nápojů - limonády, ovocné šťávy, kyselé zelí
• Používání bělících zubních past, které obsahují agresivní látky

Někdo si myslí, že citlivost je jen „starobný problém“. Ale to není pravda. Dospělí ve věku 25-45 let často trpí citlivostí zubů kvůli špatné hygieně, stresu nebo dietě. Nejde o věk - jde o chyby v každodenním chování.

Co funguje: zubní pasta pro citlivé zuby

Nejčastější první krok, který lidé dělají, je koupit zubní pastu pro citlivé zuby. A to je správné. Ale ne všechny jsou stejné. Většina z nich obsahuje jednu z těchto látek:

• Arginin - zabraňuje průchodu podráždění do dentinu a zatíží kanálky
• Strontium chlorid - blokuje nervové signály
• Potassium nitrate - uklidňuje nervy v zubech
• Hydroxyapatit - obnovuje minerální vrstvu sklovinky

Co většina lidí neví? Nejúčinnější pasty jsou ty, které obsahují arginin nebo hydroxyapatit. Tyto látky nejen uklidňují, ale opravují poškození. Potassium nitrate funguje, ale potřebuje 2-4 týdny pravidelného používání, než začne působit. A pokud si kupujete pastu jen proto, že je „na citlivé zuby“, ale nečistíte zuby správně, výsledek bude nulový.

Tip: Používejte pastu alespoň dvakrát denně, nejen když bolest přijde. A nepláchněte si ústa po čištění - nechte pastu působit. To je důležité jako samotná pasta.

Technika čištění - to je klíč

Pokud máte citlivé zuby, nejhorší, co můžete dělat, je čistit je jako byste chtěli vydrápat kov. Příliš tvrdá štětčinka, příliš silný tlak a zpětný pohyb - to je ideální recept na zničení sklovinky a dásní.

Pravda je jednoduchá: čistěte zuby jemně a kruhovými pohyby. Nepotřebujete mnoho síly - potřebujete správnou techniku. Doporučený postup:

1. Používejte štětčinku s měkkými nebo středně měkkými vlákny
2. Držte štětčinku pod úhlem 45 stupňů k dásním
3. Čistěte jen malé oblasti najednou - 2-3 zuby najednou
4. Nečistěte zpětnými pohyby - používejte kruhové pohyby nebo pohyby směrem k dásním
5. Čistěte 2 minuty, ne 30 sekund

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří změnili techniku čištění, zaznamenali 70 % snížení citlivosti za 6 týdnů - bez změny pasty. Tedy: technika je důležitější než produkt.

Kyselé potraviny a nápoje - největší nepřítel

Uvaříte si ráno kávu? Vypijete si odpoledne limonádu? Sníte kyselé zelí nebo citrónovou vodu? Všechny tyto věci jsou kyselé. A kyselina způsobuje, že se sklovinka pomalu rozpouští - to se jmenuje erozie.

Když piješ kyselý nápoj, sklovinka se ztenčí. A když se hned potom čistíš zuby, taháš těžké minerály z jejího povrchu. Je to jako kdyby sis na zub nanesl kyselinu a pak ji štětčinkou odtrhl.

Co dělat:

• Nepij kyselé nápoje hned po jídle - počkej 30 minut, než si zuby očistíš
• Pij kyselé nápoje přes slámku - tak se kontakt s zuby sníží
• Po pití kyselého nápoje si zavoláš vodou - to neutralizuje kyselost
• Vyhně se „zdravým“ nápojům, jako je ovocná voda nebo kyselé čaje - ty mají stejně moc kyseliny jako limonáda

Kyselina nečeká na to, abys měl zuby zničené. Přijde pomalu, ale jistě. A když se to stane, už se nevrátí.

Když to nepomůže - co dál?

Ne každý problém se vyřeší pastou a štětčinkou. Pokud jsi už 6 týdnů používal správnou pastu, změnil techniku čištění a stále máš bolest, je čas navštívit zubaře.

Co zubař může udělat:

• Vytvořit ochranný povlak - speciální pryskyřice, která zatíží citlivé oblasti
• Uzavřít zubní díry - pokud máš zubní kazu, která je blízko nervu, může být příčinou
• Navrhnout zubní štít - pokud brníš zuby během spánku
• Provést léčbu dásní - pokud je citlivost způsobena recesí, může být potřeba chirurgická úprava

Některé kliniky dnes používají laserovou terapii, která zatíží kanálky v dentinu. Je to rychlé, bezbolestné a výsledek trvá roky. A nejsou to žádné „experimentální“ metody - jsou schválené v Evropě a v USA.

Co nefunguje - a proč se tomu vyhýbat

Na internetu najdeš spoustu „domácích řešení“: sůl, olej, čaj, med, kokosový olej… Všechny tyto věci jsou nebezpečné.

Čistění zubů sůlou - působí jako písek. Zničí sklovinku. Neudělej to.

Čistění zubů s kokosovým olejem - nemá žádný vědecký důkaz, že by pomáhal. A pokud si nečistíš zuby zubní pastou, zvýšíš riziko kazu.

Používání bělících past - tyto pasty obsahují peroxid, který způsobuje další citlivost. Pokud už máš citlivé zuby, nekupuj bělící pastu. Nebo aspoň nekoukej na reklamy.

Neexistuje žádný „přírodní“ zázrak, který by nahradil vědecky ověřenou péči. A když to necháš na náhodě, bolest se jen zhorší.

Když se to začne zlepšovat - co dál?

Pokud jsi začal používat správnou pastu, měkkou štětčinku a změnil návyky, můžeš začít vidět výsledky za 2-4 týdny. Ale to neznamená, že můžeš přestat být opatrný. Citlivost zubů není „vyléčená“ - je to stav, který musíš udržovat.

Pravidla pro dlouhodobou péči:

• Navštěvuj zubaře alespoň jednou za rok - i když nic nebojíš
• Nezatěžuj zuby kousáním tvrdých věcí - led, oříšky, kousání tužek
• Používej jen pastu s citlivostními látkami, ne „všeobecné“
• Nezapomeň na čištění mezizubních prostor - nit a mezizubní kartáček
• Přemýšlej o stresu - stres zvyšuje brnění, což zvyšuje citlivost

Nejde o to, abys měl dokonalé zuby. Jde o to, abys měl zuby, které ti nebojíš.