Čištění zubů – Praktický průvodce pro zdravý úsměv
Správné čištění zubů není jen rutina, je to základní krok, který předchází kazům, zánětům dásní i nepříjemnému dechu. V tom, co nás dnes nejvíc trápí, jsou špatná technika a starý kartáček. Pojďme si ukázat, co můžete udělat hned teď, aby váš úsměv zůstal čistý a zdravý.
Jak vybrat správný kartáček a pastu
Nejprve se zaměřte na kartáček. Pro většinu lidí stačí měkké štětiny – jsou šetrné k dásním a nepoškozují sklovinu. Pokud máte citlivé dásně, zvolte extra měkké. Elektrické kartáčky s oscilací nebo sonickým pohybem mohou snížit dobu čištění a zlepšit výsledky, ale klasický ruční kartáček je také v pořádku, když používáte správnou techniku.
Pasta by měla obsahovat fluor. Fluor pomáhá posilovat sklovinu a snižuje pravděpodobnost vzniku kazu. Pokud máte problémy se zubním kazem, hledejte pastu s vyšším podílem fluoru (1500‑2000 ppm). Pro citlivé zuby volte pastu s obsahem dráždivých složek, například s draslíkovým nitrátorem.
Technika čištění, kterou můžete použít každý den
Zapomeňte na rychlé škrábání. Kartáček držte pod úhlem 45 ° k dásním a jemně krouživými pohyby čistěte všechny povrchy: vnitřní, vnější i žvýkací plochy. Každý zub čistěte po dobu zhruba dva minuty – můžete použít stopky nebo časovač na mobilu.
Nezapomeňte na zadní část zubů a mezizubní prostory. K tomuto účelu slouží dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jednou denně protáhněte nit mezi zuby, abyste odstranili plak, který se kartáčkem nedostane. Pokud je pro vás nit nepohodlná, zkuste mezizubní kartáčky různých velikostí – najdete si ten, který vám nejlépe sedí.
Deník ústní hygieny: po vyčistění zubů můžete krátce vypláchnout ústa ústní vodou, ale nepřehánějte to. Příliš časté používání silných ústních vod může narušit přirozenou rovnováhu bakterií v ústech. Stačí jednou za den po obědě, pokud máte citlivý dech.
Nezapomínejte ani na jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které způsobují špatný dech. Jednoduše ho osolte zadním okrajem kartáčku nebo speciálním čističem jazyka během každého čištění.
Jak často měnit kartáček? Po třech měsících (nebo dříve, pokud jsou štětiny rozvlátlé). Opotřebené štětiny ztrácejí účinnost a mohou poškrábat dásně.
Všechny tyto tipy jsou jednoduché, ale klíčové. Pravidelná a správná ústní hygiena stačí k tomu, abyste předešli většině problémů, které potkáváme u zubů. Vyzkoušejte je a dejte svému úsměvu šanci zazářit.
Jak dlouho nepít ani nejíst po čištění zubů? Praktický průvodce
Zjistěte, proč je důležité po čištění zubů čekat, jak dlouho můžete jíst a pít, a jaké potraviny ovlivňují zdraví ústní dutiny.
Jak pečovat o ústní hygienu s rovnátky: Návod pro čistý úsměv
Ústní hygiena je klíčová pro udržení zdravého úsměvu, a to zejména při nošení zubních rovnátek. V tomto článku se dozvíte, jak efektivně pečovat o zuby a dásně, když nosíte rovnátka. Poradíme vám, jaké pomůcky byste měli používat, jak předcházet problémům s dásněmi a jak udržet rovnátka čistá. Nabídneme vám také tipy na stravování, které může zlepšit celkovou ústní hygienu.
