Vyplachování úst – praktický průvodce pro zdravý úsměv
Většina z nás si pravidelně čistí zuby kartáčkem a pastou, ale často zapomínáme na vyplachování úst. Tento jednoduchý krok může udělat velký rozdíl v tom, jak vypadají a jak se cítí vaše dásně. Pojďme si ukázat, proč je vyplachování úst důležité a jak ho dělat správně, aniž byste museli utrácet spoustu peněz.
Proč vyplachovat ústa?
Ústní voda pomáhá odplavit zbytky jídla a bakterie, které zůstávají i po čištění zubů. To snižuje riziko tvorby zubního plaketu a zadýchání dásní. Navíc mnoho ústních vod obsahuje složky, které oslabují bakterie a zmírňují záněty. Výsledkem je čerstvější dech a méně časté krvácení dásní.
Vyplachování úst také prodlužuje účinek fluoridu z pasty, protože fluorid zůstává na zubech déle a lépe ho chrání před kazem. Pokud máte citlivé zuby nebo sklony k zánětům, ústní vodu s antibakteriálními látkami oceníte obzvláště.
Jak vybrat správnou ústní vodu?
Na trhu najdete spoustu variant – od osvěžovačů dechu po terapeutické ústní vody. Pro běžnou ústní hygienu stačí vodu s obsahem alkoholu pod 20 % a s fluoridem. Pokud vám dásně krvácí, hledejte produkty s chlorhexidinem nebo CPC (cetylpyridinium chloride). Lidé, kteří chtějí vyhnout alkoholu, mohou sáhnout po bezalkoholové verzi s přírodními extrakty, jako je máta nebo tea tree oil.
Podívejte se na složení: pokud je tam sóda, může pomoci neutralizovat kyseliny. Vyhněte se vodám s vysokým obsahem cukru nebo umělých barviv – prostě nic, co by mohlo podpořit růst bakterií.
Jak správně vyplachovat ústa?
Jednoduše si nalijte doporučenou dávku (obvykle 20 ml) do úst, zavřete ústa a protřeste vodu po dobu 30 – 60 sekund. Nedívejte se na zrcadlo a nesnažte se mluvit – tím se zamezí rozptylování. Po uplynutí času ústní vodu vyplivněte, ale nevyplachujte ústa vodou – to by vyloučilo účinné látky. Pokud používáte ústní vodu s fluoridem, nevyhazujte ji, nechte fluorid na zubech působit.
Ideální čas na vyplachování je ráno po snídani a večer po večeři. Pokud máte sklon k zánětu dásní, můžete přidat i krátký okamžik po jídle, ale nečastěji než dvakrát denně, aby se nezničila přirozená ústní mikroflóra.
Tipy, aby vyplachování úst fungovalo lépe
- Udržujte ústní vodu v chladničce – chladná tekutina osvěží dech déle.
- Nechte ústní vodu po otevření působit alespoň dva roky – po té může ztratit účinnost.
- Pokud máte ortodontické aparáty, vyplachujte ústa pečlivě, aby se dostalo i mezi dráty a rovnátka.
- V případě citlivosti zkusíte nejdříve menší dobu vyplachování a postupně ji prodlužujte.
Vyplachování úst není zázračný lék, ale když ho zařadíte do každodenní rutiny, podpoříte čistotu úst a zdraví dásní. Vyzkoušejte různé ústní vody, najděte si tu, co vám nejvíc vyhovuje, a nezapomeňte na pravidelnou ústní hygienu – čistý kartáček, nit a správný čas pro ústní vodu.
Jak často vyplachovat ústa peroxidem pro zdravé zuby a dásně
Peroxid vodíku je často používán pro udržení ústní hygieny díky svým antibakteriálním vlastnostem. Vyplachování úst peroxidem může pomoci s odstraněním plaku a dezinfekcí dásní. V článku se dozvíte, jak často tento postup opakovat, aby byl bezpečný a efektivní. Také se zaměříme na správné použití a tipy, jak zajistit nejlepší výsledky.
